Wohlfühl Tipps für eine entspannte Schwangerschaft - Lerne dich kennen - Blogs reihe 1

Ich habe für euch liebe Schwangere eine Blogreihe gestaltet, welche euch über mehrere Wochen "Wohlfühl Tipps" liefert, die dafür sorgen, dass Ihr eure Schwangerschaft best möglich gestaltet. Egal ob es bald so weit ist oder du erst einen Mini-Bauch hast, diese Tipps sind immer wieder auf's Neue gut zu hören.

Entdecke diese Tipps nach und nach und lasse jeden einzelnen auf dich wirken, bis zum nächsten Blog. So habt ihr Zeit jedes Thema gut in euren Alltag zu integrieren! Viel Spaß dabei... 

Wenn du bis jetzt einen hektischen Lebensstil praktiziert hast, darfst du  es langsamer angehen lassen.

Aktiv darfst du ruhig noch sein, so lange es dir dabei gut geht. Wichtig dabei ist es auf dein Bauchgefühl zu hören. Denn es wird dir, nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch noch wenn das Baby geboren ist, sehr weiterhelfen. Was ich dabei meine: instinktiv  als frisch gebackene Mutter kannst du bereits die richtigen Entscheidungen treffen zum Wohl deines Kindes, solange du deine Gefühle wahrnimmst und auf diese hörst.

Einige von uns haben dieses verlernt und sind mittlerweile sehr Kopf und Vernunft gesteuert. Mit etwas Übung und Konzentration kannst du es dir wieder aneignen.

 

Um dieses Thema gut im Griff zu haben, solltest du öfter mal das Telefon, Tablett, Fernseher und Co. liegen lassen und dich einfach in Ruhe mit dir selbst und deiner schönen Babykugel beschäftigen.

 

Atemübungen sind auch hilfreich. Durch bewusstes Atmen fühlen wir uns ruhiger: „Durch die Nase tief Luft holen bis ins Zwerchfell, dann kurz innehalten. Danach ausatmen und eine etwas längere Pause einhalten bis zum nächsten Atemzug. Bereits dieses bewusste Atmen entspannt. Der Puls schlägt langsamer, der Blutdruck sinkt“. [1]

Solltest du einen Schwangerschaftsvorbereitungskurs besuchen, wirst du einige Übungen in dieser Richtung praktizieren, diese kannst du in deinen Alltag integrieren.

Gern helfe ich dir bei der Suche nach dem passenden Kurs! Melde dich hier !

[1] Mary Oscateguy. (2012) Greenproofing Training. http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/stress/relaxen/entspannung/atemuebungen_aid_8052.html

Photo: Fotolia, drubig-photo 

 

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