S wie Schlafhygiene

Zuerst wählt das Schlafplatzes

  • im Elternschlafzimmer:
    •  In einer Wiege, neben elterlichem Bett
    •  In einem Babybettchen, das evtl. dem Bett der Eltern zugestellt werden kann
    •  Im Elternbett (nicht empfohlen!)
  • in eigenem Zimmer (evtl. mit Bett für ein Elternteil ausgestattet)
  • im Zimmer der Geschwisterkinder

Bitte bedenkt folgendes: das Schlafbedürfnis von Neugeborene liegt in den ersten Wochen zwischen 15-20 Stunden pro Tag und reduziert sich später auf täglich 14-15 Stunden.

 

Lerne die Signale der Müdigkeit zu erkennen:

  • Babies werden quengelig und weinerlich
  •  Häufiges Gähnen und Abwendung des Gesichts vom Geschehen
  •  Reiben der Augen
  •  Zupfen an den Ohren
  •  Kopf wird auf den Boden gelegt

Mein Baby Planner Tipp:

Nach einer gewissen Zeit und etwas Übung wirst du  in der Lage Mimik und Verhalten deines Kindes zu lesen und darauf zu reagieren. Lass dich Zeit und setze dich nicht unter Druck sollte es nicht immer und gleich funktionieren.

Das erste Jahr mit Baby ist spannend und herausfördern, du hast Fragen dazu dann melde dich bei mir, ich unterstütze dich gern dabei!

 

S wie Sport in der Schwangerschaft

Sport ist in der Regel gut und kann weiter betrieben werden, sofern gewisse Gesichtspunkte berücksichtigt werden:

  • Aufgrund der erhöhten Verletzungsgefahr wegen aufgelockerter Bänder und instabiler Gelenke sollte auf Leistungssport und Sportarten verzichtet werden, die mit Springen und harten Abstoppen verbunden sind
  • Mütterliche Herzfrequenz sollte 140 spm nicht übersteigen
  • Schwangere sollte immer auf ihren Körper hören und den Sport unterbrechen, sobald sie sich unwohl dabei fühlt
  •  Thema  Auswahl der "Sportarten" bitte mit Fachkräften wenn möglich individuell klären

Die Vorteile von Aktiv bleiben:

  • Wirkt Schwangerschaftsbeschwerden entgegen wie bspw. Müdigkeit, Rückenschmerzen, Verstopfungen und Schwellungen
  •  Hilft die Gewichtszunahme im Rahmen zu halten
  •  Die Geburt ist eine große körperliche Leistung, Sport hilft sich darauf vorzubereiten
  •  Verbessertes subjektives Wohlbefinden und erhöhtes Selbstwertgefühl.
  •  Man ist schneller wieder fit nach der Geburt

Mein Baby Planner Tipp:

Sofern du vor die Schwangerschaft aktiv war und es geht dir gut,  darfst du wahrscheinlich lange Zeit in der Schwangerschaft Sport treiben. Die Schwangerschaft ist allerdings nicht der geeignete Zeitpunkt einen neuen Sportart auszuüben.

 

S wie Schwangerschafstvorsorge

Es ist die Psychische Vorbereitung der Familie auf das Leben mit Kind. Folgendes wird betrachtet:

  • Überwachung der Schwangerschaft und deren Entwicklung, um für Gesundheit von Mutter und Kind zu sorgen
  • Abweichungen von normaler Entwicklung  erkennen und für entsprechende Betreuung sorgen
  • Physische und emotionale Vorbereitung der Mutter auf die bevorstehende Geburt

Laut Mutterschaftsrichtlinien sind  10-12 Vorsorgeuntersuchungen und drei Ultraschall-Screenings bis zum ET vorgesehen.

Berufstätige Schwangere sind für den Zeitraum der Vorsorgeuntersuchung von der Arbeit freigestellt ohne Verdienstausfall.

 

Als Schwangere kann du selbst entscheiden, ob sie die Vorsorgeuntersuchungen bei einer Hebamme oder einem Frauenarzt in Anspruch nimmt oder eine Kombination wählt. 

 

Privat versicherte Frauen sollten zu Beginn ihrer SS ihren Leistungsanspruch  überprüfen

 

Mein Baby Planner Tipp:

Je nachdem wo du wohnst, ist es ratsam frühzeitig mit der Suche nach einer Nachsorgehebamme zu beginnen!

 

S wie Sex in der Schwangerschaft

Sex in der SS soll kein Tabu Thema sein!

 

Viele Paare sind unsicher und befürchten die Beobachtung des Kindes. Manchmal sprechen auch kulturelle Regeln dagegen.

Die Sexualität der Schwangeren wird von vielen körperlichen Veränderungen und v.a. durch die sich ändernde Libido beeinflusst. Schwangere sollte auf ihr Empfinden achten und sich davon leiten lassen.

 

Wichtig ist, dass Paare sich ihr körperliches Empfinden und ihre Wünsche mitteilen und einen gemeinsamen Weg finden, damit umzugehen

Sofern der Frauenarzt keine Risiken für die Schwangere feststellt, hat Sex keinen nachteiligen Effekt auf die Schwangerschaft oder das Baby.

In den letzten Tagen kann jedoch durch Geschlechtsverkehr der Geburtsbeginn eingeleitet werden.

 

Sex ist förderlich, um:

  • Damm vorzubereiten
  •  Glückshormone auszuschütten

Mein Baby Planner Tipp:

Sprich dieses Thema offen mit dein Partner sowohl während die Schwangerschaft und nach der Geburt!

S wie Stillen

Du solltest dich vor der Geburt Gedanken darüber machen, ob du stillen möchtest oder nicht.

Es gibt viele Vorteile des Stillens:

  • Stärkt die Mutter-Kind Bindung
  • Die Muttermilch ist genau auf den Bedarf des Kindes abgestimmt und enthält eine ausgewogene Menge an Eiweißen, Fetten, Laktosen, Vitaminen, Eisen, Mineralien, Wasser und Enzymen.
  •  Kind erhält einen Nestschutz. Die Muttermilch enthält  wichtige Antikörper, die das noch unreife Immunsystem des Kindes vor Krankheiten schützt
  •  Gestillte Babies haben ein geringeres Risiko am plötzlichen Kindstod zu sterben
  •  Stillen beugt Übergewicht, Diabetes, Allergien und Krebserkrankungen vor
  •  Muttermilch ist sauber, keimfrei und hat stets die richtige Temperatur
  •  Stillen verringert nachgeburtliche Blutungen der Mutter und die Wahrscheinlichkeit einer Blutarmut (Anämie)
  •  Stillen kann dazu beitragen, dass die Mutter ihre normale Figur schneller wieder zurückerhält
  •   Noch dazu ist es Kostengünstig

Noch Ein paar Zahlen:

  • Empfehlung  der WHO: Ausschliessliches Stillen über 6 Monate
  • Die Anzahl der Stillmahlzeiten sollte zwischen 8-12 mal liegen (erste 24 Lebensstunden des Kindes ausgenommen)
  • Stilldauer kann zwischen 5 und 60 Minuten variieren, solange das Kind gedeiht
  • Babys verlieren in den ersten Lebenstagen (LT) an Gewicht. Diese Gewichtsabnahme sollte 7 % des Geburtsgewichtes nicht überschreiten und bis zum 10./14. LT wieder aufgeholt sein.

Mein Baby Planner Tipp:

Geniess es, es ist eine wunderbare Zeit mit Baby und es vergeht wahnsinnig schnell!